二の腕ダイエット・普段の生活
二の腕ダイエットのため、ショッピングしながらダイエットしてみましょう。
腕をまっすぐにして、持っている荷物を体よりも後ろへ引く。
３秒くらいその体制をキープ。
左右４・５回。
二の腕を引き締める運動です。
ダンベルだと家の中でしかできないですよね。
これなら外でも気軽に毎日行えると思いますよ。
年齢とともにたるみがくる二の腕なので、日常的に意識して行いましょうね。
秋・冬の間に、ぷよぷよ二の腕を鍛えちゃいましょう。
二の腕を引き締めるエクササイズが簡単にできます。
イスを使ったエクササイズなどは一見筋トレをやっていることが分かりにくいものもあります暇を見つけて仕事中にこっそりシェープアップ。
イスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。
できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を軽く浮かせながら前方斜め前にせり出して行きます。
イスの形状にもよりますが、二の腕の背面に強い付加が加わるポイントを見つけて数秒間キープ。
二の腕のたるみ解消には、腕の筋肉に刺激を与えることです。
普段の生活の中でもできますので、早速二の腕ダイエットを行ってみましょう。
腕を肩の高さまたはそれ以上に上げてみる。
腕を折り曲げて、肘を中心に上下運動を繰り返す。
腕を伸ばして、肩の高さのまま前・後ろにぐるぐる回してみる。
ダンベルやペットボトルを持って、胸の高さまで、上下運動を。
とにかく時間を見つけて、１回でも多く、腕立て伏せを行う。
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