二の腕ダイエット・ダンベルダイエット
二の腕のたるみをとりたい、ウエストを細くしたい、バストは痩せたくない。
それができれば苦労はないのですが、現実的にはむずかしいといえます。
理想の体型に少しでも近づくためには、ダイエットの失敗原因を知ることは非常にたいせつです。
1つ目は「食事」の失敗。
食べすぎはいうまでもありませんが、極端な食事制限も言語道断です。
2つ目は「運動不足」。
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ない食生活がつづけば、ぜい肉は確実についていきます。
脂肪の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみが増すことになります。
日常生活では何かを持ち上げたりしたときに、二の腕の前面の筋肉（いわゆる力こぶ）を使うことはよくありますが、なかなか使われないのが肘を曲げた状態から伸ばす時に使う背面の筋肉（上腕三頭筋）。
二の腕は背面だけが筋肉が発達しにくく、たるみやすくなっているのです。
二の腕のたるみ解消にはダイエット効果のある上腕三頭筋のエクササイズが大切なのです。
二の腕が痩せるダンベルダイエットの効果。
ダンベルというとほとんどの人は二の腕ダイエットのための腕だけのトレーニングをしてしまいますが、腕の筋肉量と足の筋肉量は何倍も違います。
トレーニングすることで基礎代謝を上げるなら足のトレーニングの方が効率がいいのはいうまでもありません。
ダンベルダイエットは体重を落とすダイエットではなく、二の腕のタルミを取るためのトレーニングです。
二の腕を細くするには、ダンベルが良いでしょう。
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